投球障害への提言

全米ベースボール医学＆安全顧問委員会の提言　　1996年

・降板後のブルベンでの投球練習禁止

・投球過多の回避（降板後、野手として出場を避ける）

・１チームに複数人の投手を用意する

・休養、回復をさせるために年間9ヶ月以上投手をすることを避ける

●効率的な投球フォームの習得
・コッキング期からボールリリースまで腕の振りが体幹から離れすぎない、遅れない投球フォーム

・ストレートはすべて全力投球することは控え、チェンジアップも含めコントロールに重点を置いた投球練習

		0日	1日	2日	3日	4日
7-8	50	1-20	21-35	36-50	N / A	N / A
9-10	75	1-20	21-35	36-50	51-65	66
11-12	85	1-20	21-35	36-50	51-65	66
13-14	95	1-20	21-35	36-50	51-65	66
15-16	95	1-20	31-45	16-60	61-75	76
17-18	105	1-30	31-45	46-60	61-75	76

Andrewsらの提言
投球障害によって医師の診察を受ける選手の多くは、競技レベルが高い選手が多く、ユース時代から始まった微細損傷
の累積に起因する（同一部位への度重なる過剰なストレスやケガ）と考えられるケースが多い傾向にあると述べている
（James Andrews, Gleen Fleisig: Prevanting Throwing Injureis　Journal of Sports Physical Therapy 27(3): 187-188, 1998）

また、常に全力投球するのではなく、投球に球速差をつけボールの変化やコントロールを良くすること、安定した投球
メカニズムで投げることがベストな投球と述べています。投手の目的は、スピードガンの数値を上げることではなく塁
にランナーを出さないこと、得点を与えないことが大切と伝えています。
（James Andrews, Gleen Fleisig 　USA TODAY SPORTS for THE WIN　May 29, 2014）

●肩・肘関節に負担の少ない投球フォームの習得
●対戦打者、ゲーム状況に応じたピッチングの組み立ての重要性
●常に全力で投球練習をするのではなく、時には70～80％のスピードでストライクゾーンの4コーナー（
　インコース高・低　アウトコーズ高・低）にげ分けるコントロールを重視した投球練習を取り入れる

Lymanらの提言
・骨が成熟する14歳頃まではカーブ、スライダーは肩・肘関節への負担が多きいため投げるべきではない
・投球過多を予防するために14歳頃までは１試合の投球数を75球まで、若しくは対戦打者を15人までに
　限定すべきと提言しています
　　Stephen Lyman, et al: Effect of Pitch Type, Pitch Count and Pitching Mechanics on risk of Elbow and Shoulder Pain in Youth Baseball Pitchers
　　AJSM 2002,30(4):463-468